|
|
VÜCUT RITMIMIZ
Uzun
bir yolculuga çikan kisi çok iyi bilir. Saatlerin kaymasi dogal vücut ritmini altüst
eder. Gündüzleri insan kendini yorgun hisseder, bas agrisindan ve dikkat zayifligindan
sikayetçi olur. Ruh hali inis çikislar gösterir. Bu durumda insan yatma vaktini dört
gözle bekler. Bunun nedeni sudur: Içimizdeki saat her insanda tiktak eder. Tipki vücut
isisi, tansiyon, kalp frekansi, hormon miktari gibi. Bu saat vücut fonksiyonlarimizi
idare eder. Gündüzleri aktif olmamiza, geceleri de uyumamiza yardimci olur.
Kisacasi gün 24 saattir ve biz 24 kez degisiriz.
Bunun sagliginiz ve kendinizi tümüyle iyi hissetmeniz açisindan anlami nedir?
Biyologlar, doktorlar ve farmakologlar bu olaganüstü duruma kronobiyoloji adini
veriyorlar. Öyleyse simdi bir gün içinde vücut fonksiyonlarimizin nasil degistigini
görelim.
06.00
Kortizon
salgilamasiyla organizma uyanir. Bu uyanma vücut için kendini yavas yavas kalkmaya
hazirlama isaretidir. Metabolizma hareketlenir ve o günün isleri için enerji ve protein
hizmete hazir olur.
07.00
Vücut
hala zayif bir safhadadir. Bu nedenle bu saatte spor yapmaktan kaçinin. Çünkü kalbe ve
dolasima gereksiz yere yüklenilmis olur. Spor yerine güzel bir kahvaltiedin, çünkü
sindirim organlari bu saatte iyi çalisir: Karbonhidratlar bizim için yararli olacak
enerjiye çevrilir (geceleri ise yaga).
08.00
Bu saat
seks için en iyi zamandir (geceleri degil), çünkü bezler fazla miktarda hormon
salgilarlar. Romatizmasi olanlar uzuvlarindaki agriyi gün boyu daha kuvvetli hissederler.
Sigara tiryakileri için de durum farkli degildir. Kahvalti sigarasi damarlari her
zamankinden daha fazla daraltir.
09.00
Vücudun
dinç, kuvvetli oldugu saattir. Herhangi bir hastalik için igne olacaksaniz, bu en dogru
zamandir. Ignenin ates ve sisme gibi yan etkileri ender olarak görülür. Vücudumuz
röntgen isinlarina karsi daha dirençlidir.
10.00
Organizma
simdi faaliyete, harekete hazir durumdadir: Fazla enerjiktir, vücut en yüksek isisina
ulasmistir, verimliligimiz en üst düzeydedir. Kisa süre bellegi iyi durumdadir. Insan
yaratici ve dinamik olur. Fakat dikkat edilecek nokta sudur: Saat on, oniki arasi
enfarktüs olaylarina sik rastlanir.
11.00
Vücudumuzun
tam formunda oldugu bir saattir. Kalp ve dolasim o kadar zinde durumdadir ki, yapilan
muayenelerde kalpteki bir bozukluk gözden kaçabilir. Verimli olmaya programlanmisizdir.
Sanki savasa hazir durumda gibiyizdir. Hazircevabizdir ve özellikle hesap isleri,
matematik ödevleri rahat ve iyi bir sekilde hiç zorlanmadan yapilabilir.
12.00
Vücudun
dinlenmeye ihtiyaci vardir. Dikkat azalir ve insana uyku basar. Midedeki asit miktari
fazlalasir (hatta bir sey yemesek bile), beyindeki kan azalir, çünkü kan sindirim
organlarini desteklemesi için mide tarafindan kullanilir. Ögle uykusu uyuyabilen kiside
istatistiklere göre enfarktüse yüzde 30 oraninda az rastlanir.
13.00
Vücut
formdan bir hayli düsmüstür. Verimlilik gün ortalamasinin yüzde 20 asagisindadir.
Bütün organlar en alt düzeyde çalisir. Sadece safra, ögle yemegini hazmettirmek için
faaliyettedir.
14.00
Kendimizi
bitkin hissederiz, çünkü tansiyon ve hormon düzeyi düsmüstür. Dis doktorundan
korkan kisi doktordan bu saatte randevu almalidir. Çünkü bu saatte aciyi daha az
hissederiz. Lokal anestezi uzun süre devam eder (30 dakika). Sabahlari bu süre 12
dakika, aksamlari ise 19 dakikadir.
15.00
Yeni
islere hazir olun. Enerjimiz geri gelmistir, bellegimiz tam formundadir. Ikinci kez
verimlilige yaklasiriz, gerçi bu verimlilik sabahkinden azdir.
16.00
Spor
faaliyetleri için en iyi saattir. Tansiyon ve dolasim çok iyi durumdadir. Antrenmanlar
için de en iyi zamandir. Asit önleyici ilaçlarin etkisi bu saatte çok iyidir.
17.00
Organlarin
faaliyeti üst düzeydedir. Kuvvetimiz artar, oksijenin harcanmasi fazlalasir. Böbrekler
ve mesane özellikle çok çalisir. Tirnaklarin ve saçin en çabuk uzadigi zamandir.
Fakat mide ülseri olan hastalar için durum kritiktir. Ögleden sonra geç saatlerde ve
aksamin ilk saatlerinde midedeki asit miktari fazlalasir. Saat 17'ye dogru mide
kanamasindan dolayi hastanelere gelenlerin sayisi artar.
18.00
Aksam
yemegi için iyi bir saattir: Pankreas bu saatte özellikle aktiftir. Karaciger bile
alkole karsi her zamankinden daha hosgörülü ve dayanikli sayilabilir.
19.00
Tansiyon
ve nabiz genelde bu saatte tembellesir. Bu nedenle: Tansiyonu düsüren ilaçlar konusunda
dikkatli olmalisiniz. Bu ilaçlar tehlikeli olabilirler. Sinir sistemi üzerinde etkili
olan ilaçlarin tesir derecesi de bu saatte oldukça fazladir.
20.00
Karacigerdeki
yag düzeyi düser ve harcanmis kan kalbe tekrar her zamankinden daha fazla akar. Alerjisi
olanlar ve astimlilar ilaçlarini bu saatte almalidirlar. Etkisi hemen görülür.
Antibiyotikler de az dozda alinsa bile etkileri en üst düzeyde olur.
21.00
Sindirim
organlarinin günlük görevi sona ermistir. Davetleri sevenler dikkatli olmalidirlar:
Yenen her sey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalir. Ve bu durum tehlikelidir. Kalan
yemekler bagirsak sahasindaki mukozaya hücum eder. O yüzden bu saatte özellikle kilolu
olanlar yemek konusunda dikkatli davranmalidirlar.
22.00
Bu
saatte vücudumuzun polisi akyuvarlar özellikle aktiftir. Sayisi azaltilmasi gereken
ilaçlar için bu çok elverisli bir saattir. Bu ilaçlar yanlis zamanda alindigi takdirde
enfeksiyon tehlikesi fazlalasir. Sigara içenler de son sigaralarini içmelidirler,
çünkü bu saatten sonra vücut nikotin gibi zehirleri daha zor atar.
23.00
Organizma
gün boyunca aktif bir sekilde faaliyet gösteren stres hormonu salgilamasini durdurur. Bu
saatte sakinlesiriz, rahatlariz, gevseriz. Tam dinlenme saatidir. Metabolizmanin faaliyeti
en alt düzeydedir. Tansiyon, kalbin frekansi ve vücudun isisi düser. Gebelerde dogum
sancilari çogu zaman bu saatte olur. Çünkü sanciya neden olan hormonlarin salgilanmasi
üst düzeydedir.
24.00
Uyudugumuz
sirada deri hücreleri durmadan çalisir. Gündüzde oldugundan daha sik bölünürler. Ve
ilk rüya safhasi bu saatte baslar. Ilk yarim saat içinde rüya görmeye baslariz.
01.00
Verimliligimiz
en alt düzeydedir. Bu saatte hala çalisanlar hata yaparlar, dikkat son derece azalir.
Çünkü vücut kendini uyumaya programlamistir. Kisa sürede en derin uykuya dalinir.
02.00
Araba
sürenler bu saatte dikkatli olun. Yolda olanlar arabayi çok dikkatli sürmelidirler.
Çünkü görme zayiflar, görünenlere karsi tepki yavaslar. Bu nedenle trafik kazalari
da bu saatte olur. Vücudumuz soguga karsi asiri derecede hassastir. Çabuk üsürüz.
Fakat derimiz aciya karsi fazla hassas degildir.
03.00
Bedensel
ve ruhsal olarak karanlik bir safhadir bu. Melatonin hormonunun salgilanmasi bizi
tembellestirir ve oldukça kararsiz yapar. Intihar edenlerin sayisi fazlalasir.
04.00
Stres
hormonundan enerji kazaniriz. Enfarktüs krizleri saat dört ile alti arasinda özellikle
fazladir. Çünkü tansiyon oldukça fazla yükselir, kalp damarlari çabuk gerilir.
Hamile kadinlar için de degisik bir durumdur bu. Çünkü yapilan arastirmalara göre
bebekler daha çok saat dört ile bes arasi dünyaya gelir.
05.00
Bu
saatte vücuttaki erkeklik hormonu çok fazla salgilanir. Stres hormonunun konsantrasyonu
bizi faaliyete geçirmistir. Bu hormon gündüzdeki degerinin tam alti katina çikar. Yani
hormon salgilamasi en üst düzeye çikmaya hazirlanmaktadir. Vücudumuz harekete geçer,
kaybolan enerji yeniden geri gelir. Artik yeni bir güne baslamak için vücudumuz
hazirdir.
KAYNAK : Dergiler ve Gazeteler, Kitaplar Vs.